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和女生说话紧张怎么办?3个方法帮你克服社交恐惧

  • 2020-08-10 11:01

  第一次和喜欢的女生聊天会紧张,这是正常现象,但如果每次都这样,那可很可能就是社交恐惧的表现了。那该如何改变这种状态,开启一段甜甜的恋爱呢?下面教大家3个方法:

1、认知重塑

  首先,我们要知道世上一切事物本没有固定意义。

  所谓的意义,只是我们赋予它的认知,就像我们第一次与女孩约会说话磕磕巴巴。

  当时我们或许会觉得“这次约会砸了”。

  这是我们认知里赋予了“讲话磕磕巴巴”一个负面意义,这样下去可能会导致后面的约会状态也不会顺利进行。

  假设跳出我们固有的认知,换个角度看待这件事,我们讲话磕磕巴巴,但女孩并没有嘲笑我们。

  这是不是说明她看到我们的窘样并不反感,不仅不讨厌我们,反而有好感呢。

  我们赋予“讲话磕磕巴巴”一个正面意义,聊嗨了自然而然聊得下去,我们的嘴也就从刘能变成了刘翔。

  实在不行,我们可以把约会场所定在自己熟悉的环境。

  比如,熟悉的餐馆、影院、酒店。

2、不要双标

  谈到双标真得没人比得过社交恐惧者,对任何事情都较为宽松,唯独对自己严格。

  比如,不回消息这件事情,有可能错并不在我们。

  但我们总是提前预设,预设她对自己没兴趣,接着她的所有反馈不管对我们有无兴趣,在我们眼里都认定没兴趣。

  记得我读大学时,恋爱小白没有什么经验,很喜欢一个女神,并且我们关系很好。

  但我总觉得自己配不上她,所以关系就这么僵持着。

  直到后来她有了男朋友,一次喝酒时她对我说:“你知道吗?其实我喜欢过你。”

  当时哭的心都有,因为自己的回避,错过了一个很喜欢的人。

  所以,不希望大家因为自以为而错过什么。

3、直面恐惧

  最后一个,也是最重要的一个,把恐惧的事情列出来,比如,和陌生人说话、约喜欢的女生出来、当众演讲等等。

  我们可以把它们作为一个个小目标,一点点去完成。这就是心理学所讲的暴露疗法,因为化解恐惧最好的方法就是直面恐惧本身。

  当我们有足够勇气去面对它时,所有难题也将迎刃而解。我知道,我们明明希望被爱的,只是过于敏感或之前种种失败,不相信会真心实意去爱。

  但是啊,克服社交恐惧的意义并不仅在于让我们获得更多喜爱,而是能够成就更好的我们。更是希望我们有足够的底气告诉他人,我们只是不爱社交,并非不能。当然,我们有足够底气时,鲜花盛开,爱你的人也会常在。


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