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养老 | 居家养老得迈过“四道坎”

  • 2021-11-01 09:57:11

养老 | 居家养老得迈过“四道坎”

养老 | 居家养老得迈过“四道坎”

  受访专家:

  中国亚洲经济发展协会养老产业促进会执行会长 陈玉琢

  山东省养老产业职业教育集团常务理事 蔡力坚

  我国60岁以上老年人口已达到2.3亿,与此同时,未富先老、空巢化、少子化等问题逐渐凸显,如何实现上亿老人“老有所养”?在民政部养老服务业专家委员会的专家看来,未来居家养老所占比例将高达98%。

  居家养老的好处多多,且更符合中国人的传统观念,可以有独立的生活空间、有家的感觉,更能与家人共享天伦之乐。

  但选择居家养老的老人仍会面临很多生活障碍。比如,看病就医不方便,特别是当子女无法陪同,周围又缺少医疗网点时;请保姆或护工照顾半自理或失能老人,费用不菲;独居老人在家的安全性较低,万一发生意外,可能耽误送医活动面向学生开展了禁毒法治教育,加深学生禁毒法律常识的了解,鼓励学生从小养成良好的学习生活习惯,提高抵制各种不良诱惑的能力。治疗时间;缺少人际沟通交流,可能导致抑郁等不良情绪。

  上海市统计局调查显示,问及居家养老需要担心的问题时,人们选项主要集中在六个方面:一是看病就医不方便,为39.5%;二是难以承受雇佣护工费用,为33.3%;三是给家属带来生活负担,为26.5%;四是一日三餐无法解决,为26.1%;五是起居难以自理,为25%;六是缺少人际沟通交流,为20%。

  中国亚洲经济发展协会养老产业促进会执行会长陈玉琢表示,安享晚年生活的老人,应当满足12个字的目标:健康长寿、快乐生活、优雅老去,而要做到这一点,无论身体、心理或居家环境等方面,都要迈过以下几道坎。

  健康 足而不过找平衡

  身体健康是享受老年生活的基础,越是健康的老人,在家养老可能遇到的问题就会越少。陈玉琢说,通过科学的自我健康管理,让60岁后的退休生活告别大把药片,并不是不可能。

  老人由于新陈代谢变慢,身体本就容易发胖,特别是更年期后的女性,极易出现脂肪堆积。若不加注意,血脂、血糖等指标就会攀升。由中国人民大学老年学研究所发布的2016年《中国老年社会追踪调查》报告显示,超七成老年人自报患有慢性病,其中大部分为“三高”。所以,血脂、血糖已经有异常的老人,必须通过饮食、运动加以控制;但血脂正常的老人,则不必如此。

  陈玉琢说,现在的老年人都容易陷入两个极端,或不加控制,或控制过分。部分老年人十分重视饮食营养,却常常因理解偏差采取错误做法。比如,有些老年人因为害怕血糖过高而长期饥饿,因为害怕血脂升高而几乎不吃肉制品,因为要“清淡饮食”,每天只吃煮面条加一点菜等。这些做法往往会严重影响到老年人的营养状况,独居老人的问题尤其严重。澳大利亚研究人员发现,独居人群更易缺乏“核心食物”,养成不健康饮食习惯,导致营养失衡。

  同样的问题也出现在运动中。老年人有充足的空闲时间,也比年轻人锻炼积极。他们练得勤,坚持得久,甚至风雨无阻,却没意识到超强度和长时间的锻炼有可能危及健康,如增加骨折、拉伤等运动风险,或引起心脏不适等。

  陈玉琢强调,在养生保健上一定要掌握好度,找好健康的平衡点,足而不过才是金标准。此外,他提醒,老年人不要把健康目标寄托在保健品上,食疗远比大吃保健品效果更好。

  安全 危险评估时时做

  跌倒是老年人经典国学常识的内容是很丰富的,小学语文考试中的一些题目也并不限于书本。很多文学常识题目也是与实际生活相联系,比如我们常说的一些“老话”就可以找到一些国学常识,像“三山五岳”“一问三不知”“月老”“黄历”等等。有时候很多孩子听到了却不知其意,而这些内容也很有可能是考试当中会考到的。最大的健康杀手之一。近1/3的老年人跌倒后需要到医院治疗,7.3%的老年人甚至需要住院。“可以说,老人最怕跌倒,因为一旦骨折、卧床,老人的身体状况就会急速恶化,直接影响到健康寿命。”陈玉琢认为,防跌倒最重要的场所之一就是家里。

  山东省养老产业(2)、利用休息时间与老年人进行互动活动(包括与老年人谈谈生活、兴趣爱好以及生命历程等,同时各自开拓思维地向老年人生活中的一些常识)。职业教育集团常务理事蔡力坚在养老机构打拼了10多年,他最深的感受是,保障老人安全的前提是做好风险评估和预判。比如,子女要仔细观察,记录下父母不寻常的变化,以及时发现他们身体的变化:是否视力严重衰退,是否腿脚明显变差,是否出现痴呆迹象等。而后再针对具体的问题进行治疗,并合理安排家居,降低跌倒风险。

  陈玉琢也表示,老年人跌倒的发生并不完全是一种意外,而是可以进行预防和控制的。比如,研究表明,坚持参加规律的体育锻炼,增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性,可有效减少跌倒。居家布置的改变则可以从4个原则入手:保证照明设备光线足够;坚持无障碍原则;合理安排家具高度和位置;卫生间、厨房严格防滑。比如,换掉瓦数过低的日光灯,过低的插座最好改造上调高度,不用太高的柜子,卫生间放置防滑垫并安装扶手等。

  陈玉琢说,不仅子女需要有防范意识,也要对老人进行安全教育。比如,老年人应当提醒自己,需要登高攀爬的事最好不做,可能有积水的地方要慢走、找扶手。

  心理 走出去再走进来

  国内外众多研究发现,年龄对老年人的心理健康状况有着明显影响。通常,年龄越大,可能面临的心理障碍越严重。研究人员认为,这可能是由于多种疾病和死亡的威胁,老人担心自己成为家庭的累赘,失去个人价值,因而出现悲观、抑郁情绪。

  最新人口普查数据显示,截至2010年11月,全国超过两成家庭户需至少赡养一位65岁以上老年人,其中三成属于空巢家庭。陈玉琢说,如这一功能,除了让优质公众号获得更多曝光外,对很多靠转发文章到社群骗点击量的好,以后要骗流量就加难上加难了。试想一个公众号头像是露胸美女,然后名称是羞涩小姐姐,转发的内容标题是啥惊讶的生活小常识,就会显得特别不统一。由此,微信公众号内容质量将迎来一波清洗。何缓解空巢老人的情绪障碍,是养老领域亟待解决的一大问题。

  缓解老人心理问题的根本,是让他们找到自己生活的价值。陈玉琢认为,除鼓励子女多回家看看外,要实现这一目标,更需从“走出去和走进来”两方面着手。

  “走出去”强调老人要主动“出击”,找到能够让自己老有所为的在抗疫过程中有不少指导我们如何健康生活的信息,从中我们可以与孩子一起学习健康生活,从作息时间、卫生习惯、运动锻炼等各方面了解信息,力争让孩子在这个过程中学到尽可能多的健康常识,各位家长不妨开展每日健康常识三问。位置。无论选择返聘上岗,读老年大学,还是培养兴趣爱好,参与社交活动,都有助于老人走出孤独,回归社会。

  “走进来”则是希望社会构建更完善的老人心理支持体系。比如由社区居委会牵头负责老人的定期探访工作,也可组织志愿者上门陪老人聊天;相关养老机构或专家可在政府授权下设置爱心热线,鼓励老人遇到问题,主动咨询。

  “一老与一小的交流,最能给老人带来心理慰藉。”陈玉琢说,为中小学校和社区老人建立起长期联系,应当成为未来努力的方向之一。

  理财 留好老本自己花

  有“老窝、老友、老乐、老本”被认为是幸福养老生活的重要来源。相对来说,在这“四老”中,老本是重视度较低的一项。受过去文化生活影响,这一代老年人在金钱观上存在一种共性,即,自己花钱很省,为子女孙辈掏钱很大方。

  刘莉(化名)原打算给爸妈各自买套保暖内衣,可去超市看了看,觉得都不太好,就留了钱让老人自己买。可最近打电话回家一问,老人到现在都没买,说是觉得都太贵,旧的也能穿,没必要再花这个钱。“我爸妈一辈子节俭,有点钱就想给我们。其实我姐一个月工资过万,我的工资也够用,我俩都没打算花父母的老本。”刘莉说,她为了说服父母为自己花钱费了不少工夫,但一直没用。

  蔡力坚强调,老人就应该学会为自己花钱,并花点精力对自己的“老本”做好规划。“按照自己的需要和兴趣爱好,可以将钱大致分成几块。”蔡力坚解释说,首先看自己有多少保险,留出一部分可能用于医疗的钱;然后根据自己的身体状况,考虑是否需要请保姆,可能需要花多少钱;如果老人对吃比较有讲究,还需要专门分出一份作为日常饮食费用;最后再考虑自己在兴趣爱好上可以投入多少。比如,喜欢旅游的老人,可以规划一下每年出行几次,是出国游还是国内游,参考自己的经济状况,做个大致预算。

  俗话说,儿孙自有儿孙福。“老人最不需要考虑的就是给子女留多少钱,因为把钱用在自己身上,让自己过得更好,才能真正让子女安心。”蔡力坚说。▲

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