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支撑单腿摆越成骑撑及还原的保护和纠正方法有哪些?

  • 2022-04-27

保护与帮助


1.保护与帮助方法:保护与帮助者站在摆越腿的异侧方,一手扶上臂,一手托腿,配合练习者移摆动作,并固定身体

姿势。
2.创伤与安全措施:摆越时由于重心不稳易出现前翻,如学生过度紧张可能出现撒手落垫造成手腕挫扭伤,在保帮时要握住上臂,以防前翻。
训练方法
1.利用体操棒或徒手进行移推摆的模

仿练习。
2.地面俯撑,侧摆腿同时推手,体会移推摆动作。
3.在鞍马

,反复进行单腿摆越成骑撑,另一腿摆越成后撑,然后,还原的练习,对动作的掌握十分有效。
4.在帮助与保护下练习。
常见错误及

纠正方法
重心移动不够或摆越时屈膝,保帮者站在练习者后腿外

侧,两手搂抱练习者后腿进行推移摆练习。或采用“3”的方法。

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作者介绍

作者:小爱头像
  • 小爱
  • 首席情感导师

擅长:恋爱心理、情感挽回、自我提升

16年进入恋爱学领域,担任导师岗位至今。

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